خانه / کمیته ها / پژوهش / ترجمه مقاله اهداف تمرین

ترجمه مقاله اهداف تمرین

تمرینات کوهنوردی

برای انجام تمرینات کوهنوردی، با توجه به محدودیت های زمانی، شرایط آب و هوایی، شرایط صعود، ارتفاع صعودهای مورد نظر و درجه سختی مسیرهای صعود باید هدف گذاری نمود.شرایط فیزیکی مناسب امکان طی مسافت بیشتر و حمل کوله سنگین تر را به شما می دهد و در شرایط سخت امکان صعودهای سریعتر، حرکت راحت تر بر روی شیب ها و تقسیم انرژی مناسب تری را برای ما فراهم می آورد و در نتیجه از صعودمان لذت بیشتری خواهیم برد.

در ابتدا باید اهداف خود را برای تمرین مشخص نماییم.برای این کار میتوان با سوالات زیر شروع کرد:

تا چه حد آمادگی برای صعود نیازداریم؟

صعودهایمان چند روزه خواهد بود و چه مقدار زمان به صعود خود اختصاص دهیم؟

سختی مسیر و میزان درگیری در صعود چقدر است؟

تا چه ارتفاعی صعود خواهیم کرد؟

وزن کوله مورد نیاز چقدر است؟

آمادگی فعلی ما در چه حد است؟

شرایط، وضعیت قلبی عروقی و توان هوازیمان چقدر می باشد؟

شرایط آمادگی جسمانی ما چگونه است؟

شرایط زمانی برای آماده سازی به چه صورت می باشد؟

چند وقت قبل از صعود باید به شروع تمرینات بپردازیم؟

هنگامی که نیازهای فیزیکی صعود، سطح امادگی جسمانی فعلی تان و اهداف تمرین را بررسی می کنید، برای برنامه تمرینتان جدول زمانی در نظر بگیرید و آن را به سه مرحله تقریبا برابر تقسیم بندی کنید.

برای دریافت فایل کامل روی لینک زیر کلیک نمایید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *